Bien se préparer physiquement pour le ski
Comment préparer physiquement ses vacances aux sports d’hiver ?
Vous partez en vacances, l’appartement vous attend, les skis sont loués, ou sur le toit de la voiture. Mais avez-vous pensé à vous préparer physiquement pour le ski?
Le ski est un sport, ne l’oublions pas, où la condition physique est importante. Avec un minimum de préparation, vous pouvez diminuer les risques de blessures, et augmenter votre plaisir.
SnowUniverse, en partenariat avec Laurent Chrétien Entraîneur des Équipes de Ski, vous proposent quelques exercices à réaliser avant de partir pour bien se préparer physiquement pour le ski.
Trois thèmes principaux sont abordés:
L’endurance, autrement dit le souffle, qui se travaille facilement par de la marche simple, le Nordic Walking (marche avec bâtons), du vélo ou la course à pied.
Le gainage, ou musculation, sans aller dans une salle, mais en restant à la maison, vous disposez de plusieurs exercices pour travailler le haut et le bas du corps.
Et pour finir, la proprioception, l’équilibre, le ski est une discipline en mouvement où vous devez en permanence vous adapter au terrain, aux changements de neige.
20 minutes par jour pour vous préparer et vous verrez, la journée de ski vous paraîtra bien courte.
S’entrainer seul n’est pas toujours motivant, d’autres solutions existent si vous souhaitez rejoindre un club, une communauté ou engager un coach.
La préparation physique pour le ski peut très bien se faire avec un coach en ligne. Sur ce site www.coachclub.com des professionnels vous accompagnent et vous motivent. Ils adapteront au mieux un programme en fonction de vos capacités et vos attentes.
Vous avez aussi la possibilité de rejoindre un club amateur de marche nordique affilié à La Fédération Française . Avantage, les sorties Nordic Walking se font en groupe, avec un entraîneur. La liste des clubs dans votre région est disponible sur le site de la fédération.
Et si vous rejoignez la communauté Polar ? Voici une nouvelle forme de motivation où vous trouverez des programmes d’entraînement élaborés par des entraîneurs qualifiés. A cette adresse www.polar.com inscrivez-vous gratuitement et partagez vos expériences pour augmenter vos performances
1,2,3 …partez les vacances c’est bientôt!
Bien se préparer physiquement pour le ski
